Novembre/Décembre 2001 Table des matières
Dans cet article
Q. Quels sont les effets d'une maladie mentale sur mes activités quotidiennes?
Q. Quelles sont les stratégies dont je peux me servir pour faire face à ces difficultés?
Q. Dois-je révéler aux gens que je souffre d'une maladie mentale?
L'ergothérapie peut aider les personnes ayant des problèmes de santé mentale(dépression, anxiété, schizophrénie, trouble bipolaire ou autre condition) à mener une vie plus satisfaisante et plus active. Elle peut également vous aider à prévenir un problème ou à en réduire les effets.
Si vous éprouvez des problèmes de santé mentale qui font obstacle ou rendent difficile l'accomplissement de l'une ou plusieurs des activités suivantes
- prendre soin de vous-même ou de votre famille,
- participer à un travail rémunéré ou bénévole,
- vous divertir, p. ex., passe-temps, sports,activités en famille, vous pouvez développer de nouvelles habiletés pour relever le défi du quotidien en consultant un ergothérapeute.
Q. Quels sont les effets d'une maladie mentale sur mes activités quotidiennes?
R.Il est possible de se rétablir ou d'apprendre à vivre avec une maladie mentale! L'effet de votre maladie sur vos activités variera de jour en jour; chaque personne est touchée différemment. Que vous soyez un étudiant, une personne au foyer, un pa-rent ou un travailleur, un ergothérapeute peut vous aider à mettre au point des stratégies vous permettant de vous adapter à vos capacités variables.
Le manque d'énergie est fréquemment cité parmi les symptômes courants d'une maladie mentale; ce manque d'énergie peut être attribuable à votre maladie, à vos médicaments et à votre environnement. Lorsque vous éprouvez de la fatigue, il peut même vous être difficile d'effectuer vos soins personnels de base tels que prendre un bain et vous vêtir.
Vous pouvez avoir de la difficulté à prendre des décisions et ainsi, à établir vos priorités, à vous concentrer ou à organiser des activités.
Vous pouvez également constater que vous évitez les situations sociales, en particulier les endroits bondés, et que vous vous intéressez moins aux activités que vous aimiez faire auparavant.
Toutes ces difficultés sont réelles. Un ergothérapeute peut vous aider à prendre des décisions, à établir vos priorités et à cibler vos forces et vos limites. Vous apprendrez à juger si vous êtes prêt ou non à accomplir certaines activités. Vous devrez peut-être évaluer vos capacités au quotidien et également lorsque vous prendrez des engagements à plus long terme, comme un retour au travail ou à l'école.
Q. Quelles sont les stratégies dont je peux me servir pour faire face à ces difficultés?
R.L'ergothérapeute peut suggérer de nouvelles façons d'accomplir les activités ou les occupations dans lesquelles vous éprouvez de la difficulté ou vous aider à trouver de nouvelles occupations qui vous procureront plus de satisfaction. L'ergothérapeute peut vous proposer une foule de solutions, selon vos besoins et vos désirs particuliers :
1. Apprendre de nouvelles stratégies ou façons de faire les choses; Exemples :
- Faire des schémas ou dresser des listes pour vous aider à examiner vos options et vos priorités lorsque vous prenez des décisions.
- Apprendre des techniques d'affirmation de soi et de communication pour vous aider à discuter de vos préoccupations et à exprimer des sentiments positifs.
- Apprendre des techniques de relaxation pour les jours où vos frustrations sont grandes et où vous vous sentez plus stressé.
- Apprendre des méthodes pour cuisiner et faire vos courses les jours où vous vous sentez débordé et où votre énergie est faible.
- Tenir un agenda ou un agenda électronique.
- Préparer un horaire pour répartir vos activités tout au long de la journée lorsque vous avez peu d'énergie et veiller à ce que vous participiez à au moins une activité qui vous procure du plaisir.
2. Modifier votre environnement. Exemples :
- Négocier avec votre employeur afin d'avoir un horaire de travail variable.
- Aider vos employeurs, vos enseignants, vos pairs et votre famille à mieux comprendre vos capacités et vos difficultés.
- Envisager d'autres options pour l'école ou le travail qui seraient moins stressantes que votre situation antérieure.
- Trouver un groupe de soutien et d'autres ressources dans votre communauté.
Q.
Dois-je révéler aux gens que je souffre d'une maladie mentale?
R.Malgré le fait que 20 % des Canadiens sont susceptibles de souffrir d'une maladie mentale*, des préjugés y sont toujours rattachés.
Que vous choisissiez de le dire aux autres ou non, il s'agit d'une décision personnelle. En vertu de la loi, vous n'êtes pas tenu de révéler que vous souffrez d'une maladie mentale. Il n'est pas nécessaire de dévoiler les détails de votre maladie lorsque vous faites une demande d'emploi. Toutefois, dans de nombreuses si-tuations, en parlant ouvertement de votre maladie, vous pouvez recevoir le soutien et la compassion dont vous avez besoin pour reprendre les activités qui vous tiennent à coeur.
Les personnes de votre entourage voudront savoir comment elles peuvent vous aider; il est donc important de leur communiquer cette information directement. Cette attitude peut prévenir une attitude surprotectrice de la part de votre famille et empêcher vos amis et vos collègues de travail d'exercer une pression excessive sur vous afin que vous redeveniez "comme avant".
Les préjugés peuvent sembler plus prononcés lorsque vous êtes à l'hôpital, dans la phase aiguë de votre maladie. Un ergothérapeute peut vous aider à profiter de votre séjour à l'hôpital pour comprendre comment gérer votre santé mentale et pour vous centrer sur vos plans à long terme.
Vous pouvez vous joindre à un groupe de soutien où vous pourrez partager vos réussites et vos frustrations, recevoir des encou-ragements et constater que vous n'êtes pas seul.
* Association des psychiatres du Canada, août 2001
Cette information a été préparée grâce à la collaboration de l'Alliance of Occupational Therapy Businesses en Colombie-Britannique. Nous tenons à remercier Kathy Hatchard, Deb Corring et Karen Rebeiro.
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